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鹿晗3天练出腹肌方法减肥秘籍和宋慧乔一样网友:真实有效!

发布日期:2021-11-25 06:45   来源:未知   阅读:

  2010年成为S.M旗下练习生,12年以EXO组合成员出道,13年首发专辑就突破了100万张,14年开始进入演艺圈,拍摄《重返20岁》,后来更是出演了《盗墓笔记》中吴邪这一角色,17年和关晓彤公布恋情,18年入围全球华人歌曲排行榜年度最受欢迎男歌手”奖。

  这样的经历不得不说鹿晗是一个很有实力的艺人,不管是唱歌还是演戏,都能取得很好的成绩,和关晓彤恋情公布后,又整天秀恩爱,甜齁了~

  鹿晗给人的感觉,从最开始就一直是文文弱弱的一个大男生,脸比女生还美,但是就这样一个奶油小生,脱了衣服才发现,原来身材也那么man!前一段时间,鹿晗在网上公布了一张露出上半身的照片,照片中肌肉线条若隐若现,六块而腹肌非常明显,一度刷新了轻妞对鹿晗的认识!

  据说,鹿晗只用了3天时间,就练出了腹肌。很多人可能不相信,怎么可能那么快?其实,每个人都有腹肌,只是被自己的脂肪遮盖了,只要瘦下来,体脂率降低,轻松一练就能显得肌肉线天就练出腹肌,本身也是因为他的体脂率本来就很低,去年在参加跑男的时候,就曾和邓超、郑恺一起秀肌肉,所以练出腹肌特别简单。

  鹿晗是轻妞见过对自己身材保持极为严格的男艺人之一,他自己说过,自己绝对是个吃货,当时大家认为,鹿晗不胖是因为体质原因,邓超也非常羡慕,就在节目中问鹿晗吃不胖的秘诀。

  鹿晗透露说,其实根本不是什么体质问题,首先是控制饮食,可以多吃,但是不能贪吃。就是少吃多餐。少食多餐:把一天的饮食量分为多份,把一日三餐改为一日4-5餐,总量不变,能够维持饱腹感和高代谢,平稳血糖,让脂肪不容易堆积,更容易消耗。

  另一个独家减肥秘籍:“多运动”,这个方法也被杨幂证实,杨幂说他有多动症,平时也特别喜欢运动,运动量很大,消化也很快,所以一直吃不胖。

  鹿晗第三个减肥的方法是:劳逸结合。他曾经在微博上晒出过自己吃肉夹馍的照片,还配文说:好吃肉夹馍,其实还有没有拍到的羊肉泡馍~哈哈今天星期五。

  周五也是鹿晗运动和维持身材时候休息的日子,吃上一顿不在计划外的食物,能够缓解食欲,让减肥增肌可以更轻松的进行下去。

  鹿晗保持身材的第四个方法,虽然没有被人正面证实过,但是从生活中可以明显看到。在某一期《上学啦》里,薛之谦就吐槽他说:“你真的过得是老年人的生活诶,天天拿一个水杯”。原因是,鹿晗每天都拿着水杯,活生生一副退休老干部的作风。

  其实,无论是鹿晗现在的好皮肤还是好身材,都和水分不开的,各种场合都能看到鹿晗拿着自己不锈钢水杯的画面。

  我们一直提倡减肥中多喝水,多喝水不减能增加饱腹感,让自己在正餐的时候吃的更少。更能够加速新陈代谢,帮助身体排泄代谢废物,是减肥中最重要的一环,鹿晗的这种饮水方式,优秀!

  乔妹说过,自己每天要喝3000毫升的柠檬水来帮助排出肠道垃圾,虽然不能直接帮助减肥,但是能促进消化。而且水喝多了,饭自然就吃的少了。云上石仓一站式石材选购平台上线五月天“诺亚方舟”巡演落幕 电